ryż z

Zacznę od wczorajszego dnia xD Budzę się rano, bardziej w nocy o 3,30 a na wadzę u kolegi 78,4 kg gdzie limit miałem do 79kg, wieczorem z Przemem zaplanowałem 2 lub 3 posiłku przed weryfikacją, ale podjąłem decyzje aby zjeść jeden koło 6. Na szczęście podczas ważenia wyszło 77kg, więc poszedł mc i miód xD Nakładanie bronzera i pierwsze wyjście [...]

[...] do drugiej pracy, jakoś nie mogłem się odnaleźć i cały dzień bolała mnie głowa… Jutro DNT czyli LC posiłki jak zwykle dzisiaj już ogarnąłem. 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 3. Kura +ryż 4. Kura + 2 pomidory 5. Białka jaj + C-6 + jabłko +płatki owsiane + sos 0 kcal B 275g T10g W295g Suplementacja : Rano: -chrom [...]

[...] planuje zrobić barki+dwugłowe uda i jeśli chodzi o układ dowolny i pozowanie będą chciał poświęć większą część czasu, zobaczymy jak wyjdzie. 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 3. Ryż +kurczak 4. Kurczak + pomidor 5. Białka jaj + C-6 + jabłko +płatki owsiane + sos 0 kcal B 275g T10g W295g Suplementacja : Rano: [...]

[...] Niestety limit na internet w domu się skończył, a jutro mam doładowanie, nagrałem kilka filmików no ale cóż obejdzie się bez nich xD 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 3. Ryż +kurczak 4. Kurczak + pomidor 5. Białka jaj + C-6 + jabłko +płatki owsiane + sos 0 kcal B 275g T10g W295g Suplementacja : Rano: [...]

[...] tego aspekt ? Wiadomo że mam więcej czasu na dopracowanie pozowania oraz układu dowolnego, ale czy uda mi się ściąć jeszcze trochę tłuszczu ? 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 3. Ryż +kurczak 4. Kurczak + pomidor 5. Białka jaj + C-6 + jabłko +płatki owsiane + sos 0 kcal B 275g T10g W295g Suplementacja : Rano: [...]

[...] https://iv.pl/images/30379615410523331000.jpg https://iv.pl/images/34381983268272360611.jpg 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ rodzynki+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 3. Ryż +kurczak 4. Kurczak +pomidory 5. Białka jaj + C-6 + jabłko +płatki owsiane + sos 0 kcal B 275g T10g W 295g Suplementacja : Rano: [...]

[...] posiłek, więc kolacje zjem pewnie za ponad 2h. Jutro DNT czyli LC i lecą fotki poglądowe do Przema wraz z raportem. 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ rodzynki+ truskawki+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 +płatki śniadaniowe+ budyń 3. Ryż +kurczak 4. Białka jaj + C-6 + truskawki +płatki owsiane + sos 0 kcal 5. Białka jaj + C-6 + truskawki [...]

[...] BPS i wiem co mam robić. Cały dzień przesiedziałem w domu i głód mega męczył, ale trzymam się, bo już tylko 5 dni i zawody xD 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ truskawki+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 3. Ryż +indyk 4. Indyk+ pomidory 5. Białka jaj + C-6 + jabłko +płatki owsiane + sos 0 kcal 6. 7. B 275g T10g W 295g Suplementacja : Rano: [...]

[...] przed i po goleniu. Na razie postanowiłem po rozmowie z Marianem zrobić tak jak on z tą depilacją xD DT HC - nogi - 150 g B / 900 g W / 0g T Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +ryż +jabłko Posiłek nr 2 Pierś z kurczaka + makaron Posiłek nr 3 Ryż + budyń+kasza manna+ jabłko + corns flakes + białko Posiłek nr 4 Omlet z płatków owsianych Posiłek [...]

p szamie wpis miałem, jak ciągle szamam kure i ryz/makaronn to nawet pisac sie nie chce a jak w szkole napisałem, łeb boolał jak cholera w wyniku czego z 6 lekcji zrobiło się 4

Dzień 13 - wolne Dieta Pierwszy posiłek - Shake Drugi posiłek „zrazy” wieprzowe z papryką + ryż brązowy, warzywa Trzeci posiłek Kotlety rybne z platkami owsianymi +ryż brązowy, warzywa Czwarty posiłek jw. Piąty posiłek tuna+śledź Szósty posiłek ser bialy -- pogoda mnie dobija, ciągle chodzę zmęczony, do tego odczuwam na [...]

Dzień 22 - Cardio + Siłka Micha Pierwszy posiłek shake Trening Cardio Drugi posiłek kurczak, oliwa, siemię, warzywa Trzeci posiłek – przedtreningowy - karkówka +ryż paraboliczny, siemię + serek wiejski i banan Trening siłowy Czwarty posiłek - potreningowy - shake remix – 2 jajka, wpc, ryz paraboliczny, siemię, banan, kakao [...]

[...] DIETA: 1675 1. owsiaki, naturalny, len mielony, nasiona, owoc, warzywo, jajko, bialko 2. wiesniak, nasiona, warzywo 3. ryż, kurczak, warzywa 4. ryz, kurczak AEROBY 5. odzywka, owoc 6. twarog poltlusty B 127.5 W 208 T 37 AEROBY: 60 min * bieg 15 min: 9 km/h * rower 45 min L8 (ale bolał mnie [...]

[...] 2) razowiec, serek Turek, ser żółty, karkówa pieczona, warzywa świeże, jabłko 3) duszone cyce kurzo-indycze, ryż brązowy 4) twaróg półtłusty, migdały 5) /noc/ razowiec z warzywami SUPLE: Tabletki z buraka, witaminy dla karmiącej Dzisiejszy spacer trwał bite 6 h, mogę zatem ten [...]

Pierś z kuraka, ryż parboiled, kapusta kiszona *******************************************TRENING 1.Rozgrzewka 2.Tarcza 3.Worek5min 4.Bieg po schodach10min ********************************************DIETA Posiłek I (przed treningiem): Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) 150g Jabłko Posiłek II(po treningu): 35g Olimp Whey Protein [...]

[...] 7 sciąganie linek do czoła 3x12 biceps z tricepsem superseria uginanie i prsotowanie ramion z hantelkami 3x10 szrugsy 3x10 15 min cardio DIETA: 1) 250g udizec z indyka 50g ryż 15g majo pomidory + extra 50g ryż i 30g majo 2)250g udizec z indyka 50g ryż 15g majo papryka + extra 2 banany 3) omlet 3 jajjka 50g płatki owsiane 20g orzechów papryka + [...]

[...] albo wszamię wszystko i będę skazany na przepełniony brzuch i senność, albo będę non stop myślał o żarciu i męczył się psychicznie z tego powodu. Nigdy więcej ! ! ! {{:-( Jutro klasycznie: wątroba wieprzowa, jakiś ryż/ ziemniaki + 350kcal z herbatników. Z dobrych informacji: lekki spadek rozmiarów. Nieco mniejsza talia, nieco mniej na wadze.

[...] z parówą+serem w opiekaczu, tzw. zapiekanka TRENING dwa posiłki: wątróbka (~0,5kg) ze starym sosem czosnkowym i pieczarkami (w smaku średnie), z węgli poszły ziemniaki 140g, ryż 100g, kromka ciemnego chleba. do tego trochę oleju lnianego, a także łyżeczka produktu, które miało być w założeniu masłem migdałowym, ale wyszła dość smaczna masa [...]

co jest z zoladkiem? grypa? czy niestrawnosc? banan jagody, mielony bialy ryz tez sa dobre na zoladek

Posiłek 1 Ser twarogowy półtłusty 100g Płatki owsiane 30g Mleko pełnotłuste 400g Rodzynki suszone 20g Słonecznik, nasiona 30g Miód pszczeli 10g po choy tyle ww prostych, chyba po to zeby obnizyc se wrazliwosc insulinowa twarog jest ok ale dodaj jeszcze pare jajek + wiecej owsa reszte bym wyyebal Posiłek 2 Makaron dwujajeczny 140 Mięso z piersi [...]